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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 腸道不健康臭老10歲！小心7大初老症狀

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腸道年齡和身體老化狀態相關，當腸道年齡老化，就會影響腸道防護力，一旦防護力降低，身體抵擋不住病毒入侵便會出現發炎反應，如「慢性疲勞」即是一種，人越疲勞，越容易顯得臭老！你是否只要一緊張就拉肚子？或老是覺得肚子脹氣不舒服呢？小心！你的腸道已經邁入老化階段！

鴻馨診所院長吳佳鴻醫師表示，腸道是人體內很重要的器官，腸道不健康的人，身體容易慢性發炎，會加速身體老化，同時跟許多慢性疾病密切相關，像是心血管疾病、中風、糖尿病、慢性過敏，甚至是癌症。只要提高腸道防護力、改善腸道年齡，就能自然提升免疫力、延緩老化與減緩疲勞。

人越疲勞越易老，你的腸道老了嗎？

曾有30幾歲上班族女性就診時，只說肚子不舒服，一問之下才發現經常感到肚子脹氣、胃酸多、便秘、頭痛等，從外表來看也比實際年齡大10歲以上，像是皮膚差、蠟黃、面容憔悴、易疲倦、身體起疹子等，這些諸多的小毛病，其實就是腸道功能失調、腸道老化，需要透過飲食調整及生活型態的改變才會改善；吳佳鴻醫師說，這不是偶發的個案，近年內，有這樣狀況的人越來越多，忙碌的上班族不可輕忽。

7大初老症狀

別以為腸道老化及功能失調不會發生在年輕人身上，吳佳鴻醫師說：「很多20～40歲常熬夜加班、作息紊亂、三餐外食的上班族，其實都是腸道老化一族。尤其，腸道負責人體消化、吸收、排泄、免疫、神經、內分泌等功能的運行，只要腸胃道有問題，身體就容易出狀況。」因此如果有以下7個腸道初老狀況，莫遲疑，快去看醫生。

1容易脹氣 ，剛吃完或吃完一陣子覺得肚子鼓鼓的脹脹的，都沒有消化。

2胃酸過多、胸口灼熱等胃食道逆流症狀

3便秘，三五天才排一次便

4排出來的便便有一些食物的殘渣，沒有消化。

5容易腹瀉

6腸躁症，像是壓力大時容易肚子絞痛、拉肚子。

7腹痛、排便頻率改變、糞便形狀改變、血便等排便習慣改變症狀，若合併食慾變差、體重變輕，務必盡快就醫。

4類防老化飲食

腸道會提早老化且功能失調的主要原因在於不健康的飲食及生活型態，現代忙碌的上班族普遍該吃的營養沒有吃足，或者不該吃的吃太多，吳佳鴻醫師提供4點飲食建議。

1多吃纖維素：傳統的概念為每日健康5蔬果，但建議如果可以達到10蔬果會更好。

2補充好菌：提供腸道更多好菌，可以多喝優酪乳、吃優格、泡菜、納豆、酸菜等發酵類食物。

3攝取多酚類：多酚類能夠對抗發炎、抗氧化，像是洋蔥、綠茶、花椰菜、高麗菜等。

4少吃NG食物：精緻高糖飲食，如蛋糕、飲料、零食、甜點等都盡量少吃。

日常多攝取優酪乳及好菌食物

優酪乳是很容易取得好菌的飲品，可以選擇有國家健康食品認證的優酪乳搭配高纖蔬果，打造有利於腸道益菌生長的環境。

另外，很多的藥物，例如：抗生素、胃藥制酸劑等，這類消炎或是腸胃藥品若使用不當容易破壞腸胃道菌叢生態，所以如果有吃抗生素的話，建議可補充益生菌，但與吃抗生素藥的時間必須隔開1~2小時，避免補充的好菌被藥物給殺光光。

 取消校長考評 教團：基層意見難上達

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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】為落實行政減量，教育部修訂高中校長遴選考評辦法，將負責校長考核的「到校考評小組」刪除，僅剩由教育部下的業務單位總評。教團9日召開記者會痛批，考評小組成員有專家學者、教師及家長，若取消恐變成全由教育部決定，基層聲音無法傳達。教育部國教署辯稱，教育部總評已包括「校長領導」項目，評鑑委員會包含教師及家長，與「到校考評」實質意義相同，仍能傳達基層意見。

全國高級中等學校教育產業工會理事長白宏彬指出，過去國立高中職校長遴選制度，校長要申請連任、轉任或延任時，需由教育部組成「考評小組」到校進行考評，聽取基層教師、家長及學生的意見，然而，教育部今年以「行政減量」為由，修改高中校長的聘任辦法，取消組成考評小組到校進行考評，校長考評僅剩由教育部下的業務單位進行總評。

白宏彬說，以往考評小組的組成包括學者專家、教師及家長代表，到學校進行一整天的考評，內容包括聆聽校長報告，與該校教師、職員、學生、家長面對面訪談，評比校長的為人、辦學成果，並將結果送給教育部遴選委員會參考，「若此程序取消，恐變成一切都是由教育部決定，基層聲音無法傳達。」

「難道只要會抱教育部的大腿，就能連任校長？」教團質疑，教育部為避免校長遴選組成考評小組的考評結果，與教育部的行政考核結果不一致，教育部並沒有檢討造成評價落差的原因，反而直接把考評機制刪除，「未來恐怕只要校長迎合教育部的政策，即使校內覺得校長不適格，教育部還是有權決定讓校長繼續留任。」

「以後校長只要專心搞好公關就好，不必用心辦學。」白宏彬憂心，教育部取消考評後，高中校長只會聽命行事，基層下情難以上達，而符合延任資格的校長，不論辦學績效多爛，只要與教育部關係夠好，就能延任到退休。教團呼籲，教育部應即刻恢復考評小組制度，並檢討官方行政考評和基層意見落差的原因。

對此，教育部國教署回應，依據監察院調查報告指出，為避免評核程序疊床架屋，教部應考量將校長遴選作業與前開機制作適當結合，因此教育部修正校長遴選辦法規定。至於教團質疑基層意見無法傳達，國教署強調，績效考評辦法已包括「校長領導」項目，並有等第評分機制，審議的評鑑會委員也包含教師、家長代表，與原本的「到校考評」有相同的實質意義。

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